Come rafforzare il corpo con il Pilates
In questo percorso con Giada comprendi come rinforzare in modo funzionale il tuo corpo rispettando al massimo i principi della biomeccanica utilizzando props, gli attrezzi, come la softball, pesetti, loopband, flexband, fitness circle e oggetti che puoi trovare facilmente in casa, come una sedia.
Grazie a questo percorso di classi energiche e dinamiche che coinvolgono tutto il corpo, ma ognuna con un focus differente e preciso, rinforzi la tua struttura che è la tua casa, ti sentirai più fluida e più forte ed acquisirai una consapevolezza maggiore del tuo corpo divertendoti a muoverlo nello spazio.
PS: se non li hai tutti i props non ti preoccupare perché in ogni classe hai l’alternativa che puoi usare.
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01. Core Master Pilates
Vuoi rinforzare l’addome ed il tuo core? Questa classe è perfetta per te!
Iniziamo con un riscaldamento e poi lavoriamo sull’attivazione addominale e di tutto il core attraverso esercizi che ti permettano la percezione di questi e il lavoro profondo per stimolarli. La classe è pensata per farti lavorare con l’utilizzo del cerchio, ma in alternativa puoi usare anche una softball.
Vuoi rinforzare l’addome ed il tuo core? Questa classe è perfetta per te!
Iniziamo con un riscaldamento e poi lavoriamo sull’attivazione addominale e di tutto il core attraverso esercizi che ti permettano la percezione di questi e il lavoro profondo per stimolarli. La classe è pensata per farti lavorare con l’utilizzo del cerchio, ma in alternativa puoi usare anche una softball.
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02. Pilates Booty e Back
Pilates aiuta sia nel miglioramento della postura che nel potenziamento della muscolatura e quindi lavorare sulla catena posteriore è benefico anche per chi soffre di mal di schiena.
In questa classe lavoriamo sul rinforzo della schiena, glutei e ischio crurali, fondamentali per una corretta postura e per sconfiggere il temuto mal di schiena.
Pilates aiuta sia nel miglioramento della postura che nel potenziamento della muscolatura e quindi lavorare sulla catena posteriore è benefico anche per chi soffre di mal di schiena.
In questa classe lavoriamo sul rinforzo della schiena, glutei e ischio crurali, fondamentali per una corretta postura e per sconfiggere il temuto mal di schiena.
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04. Pilates per la forza delle braccia!
Hai mai pensato “non ho forza nelle braccia”? “Non riesco perchè non ho muscoli nelle braccia”.
Se anche tu hai avuto questo pensiero questa classe è pensata apposta per farti sviluppare e percepire il lavoro sulle braccia.
Hai mai pensato “non ho forza nelle braccia”? “Non riesco perchè non ho muscoli nelle braccia”.
Se anche tu hai avuto questo pensiero questa classe è pensata apposta per farti sviluppare e percepire il lavoro sulle braccia.
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05. Pilates per la resistenza
Cosa significa resistenza quando si parla di Pilates? Lavoriamo sul ritmo delle ripetizioni e sperimentiamo le posizioni di isometria.
Rendiamo croccante questa pratica, percependo in profondità tutte le attivazioni del nostro corpo grazie all’utilizzo della loopband.
Cosa significa resistenza quando si parla di Pilates? Lavoriamo sul ritmo delle ripetizioni e sperimentiamo le posizioni di isometria.
Rendiamo croccante questa pratica, percependo in profondità tutte le attivazioni del nostro corpo grazie all’utilizzo della loopband.
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L’INSEGNATE
Giada
Insegnante di STOTT Pilates con uno spiccato accento parmense. Ballerina e coreografa, amante dei gatti e della sua meravigliosa campagna. Un vulcano di energia! Se vuoi sudare, divertirti, allinearti usando i props questa è la tua insegnante e questo è il percorso giusto per te.
Giada insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane. Leggi la sua intervista qui.
